档案说明：本文来自《Nomika Epilekta》旧档案，现经整理保留，供历史与资讯阅读。

退休是个人生活中变化和重组极为强烈的阶段。多年来固定的日常节奏停止了：清晨起床、长时间离家工作、每日社会接触，都会突然中断。

退休后，人可以休息，拥有大量可用于愉快活动的个人时间，也可摆脱上司、操心和烦恼。但与此同时，社会关系网络会发生危机，因为过去共同工作的人不再构成日常生活的一部分。

因此，许多退休者在退休后的过渡期经历强烈抑郁，觉得生活不再有趣。他们的情绪可能非常摇摆：一方面希望休息，另一方面，白天突然“空出来”又显得无用、绝望而空洞，甚至难以处理。

在心理层面，许多退休者把失去工作体验为一种哀悼，情绪类似失去亲近之人。他们拒绝接受新现实，感到愤怒和悲伤。接受退休的过程可能非常困难。

有人认为自己的生活从此走下坡路，觉得自己老了、“无用”、“无能”。这对健康可能特别危险，因为它会发展为难以承受的悲伤，并以身体症状表现出来，例如头痛、腹痛、不适和心身性皮肤问题。

为了避免上述不愉快状况，特别重要的是退休者尽快找到新的兴趣和活动，为退休后的生活赋予意义。参加需要合作的团体可能很有益，因为它在某种程度上让人想起工作环境。退休者可以在志愿组织中找到这样的团体，并以积极角色保持活跃。

市政机构和旅行社组织的小型短途旅行也可能有帮助，因为退休者能在其中建立新的社会联系，与有共同兴趣的人形成友谊。重要的是，不应强迫退休者做自己不愿意做的事，而应让其自行找到能带来愉悦的活动，例如园艺、制作首饰、体育锻炼、旅行、打牌或绘画。

在希腊，退休者照看孙辈也很常见。对多数祖父母而言，这带来快乐；祖父母通常享受孙辈无条件的爱，并在希腊家庭中构成特别受喜爱且重要的形象。与此同时，他们也会感到有用，因为他们实质性帮助子女，使子女能够投入工作，而不必担心陌生人照看孩子，也免去保姆费用。祖父母通常被视为照看儿童最安全的选择。

参与孙辈成长会带来快乐，并减少退休造成的不愉快情绪；从某种意义上说，照看孙辈成为一项新的、也许更愉快的工作。许多退休者发现，与孙辈相处的时间令人愉快，也缓解了失去工作的抑郁情绪。

给退休者子女的建议：不要忽视他们，尤其在最初阶段，他们需要你的关心；帮助他们找到新的兴趣；通过请求他们帮助来增强其自尊，使他们感到自己仍然有用。

迪米特拉·塞奥菲利，社会工作者-心理治疗师，www.dimitratheofili.gr
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