档案说明：本文来自 Nomika Epilekta 的旧档案，现经审慎整理，作为历史性和资讯性阅读资料予以保留。

退休是个人生活中变化和重组极为强烈的时期。多年来由早晨起床、长时间离家和日常社会接触构成的生活形态突然中断。

通过退休，人可以休息，拥有大量属于自己的时间，并把它用于愉快活动，也可以摆脱老板、忧虑和烦恼。但与此同时，其社会关系网络也会发生危机，因为此前与其协作的人不再构成日常生活的一部分。

因此，许多退休者在退休后的过渡时期经历强烈抑郁，并感到生活不再有趣。他们的感受可能特别多变：一方面想要休息，另一方面一天被“掏空”的感觉显得无益且绝望地空虚，以至于难以处理。

在心理层面，许多退休者把失去工作体验为一种丧失，感受类似失去亲近之人的悲痛。他们拒绝接受新的现实，感到愤怒和悲伤。接受退休的过程可能格外困难。

有些人认为自己的生活已经走下坡路，认为自己老了，感到“无用”“无能”。这可能对健康特别危险，因为它可能发展为难以承受的悲伤，并伴随身体症状，如头痛、胃痛、不适、心身性皮肤问题。

为了避免上述不愉快状况，特别重要的是退休者应尽可能快地找到新的兴趣和活动，使退休后的生活具有意义。参加需要参与者协作的团体可能尤其有益，因为它在某种程度上让人想起工作环境。退休者可以在志愿组织中遇到这样的团体，并在那里承担积极角色，从而保持活跃。

市镇和旅行社组织的小型旅行同样可能有帮助，因为退休者可在其中建立新的社会接触和友谊，并与兴趣相近的人相遇。

重要的是，不应强迫退休者去做自己不愿做的事，而应让其自行找到能带来愉悦的活动。有些人可以选择园艺、制作饰品、健身、旅行、打牌或绘画。

尤其在希腊，退休者照看孙辈是很常见的。这给多数人带来喜悦，因为祖父母通常享受孙辈无条件的爱，并构成希腊家庭中特别受爱戴且基础性的形象。同时，他们能够感到特别有用，因为他们显著帮助自己的子女，使子女能够专注工作，不必担心由哪个外人照看孩子，也免除了保姆费用。祖父母通常是照看孩子最安全的选择。

参与孙辈成长会带来喜悦，并减轻退休所引发的不愉快情绪，因为照看孙辈在某种程度上是一项新的、也许更愉快的工作。多数退休者发现，与孙辈共度的时间特别有趣，并能够缓解因失去工作而产生的抑郁情绪。

给退休者子女的建议

  • 不要忽视他们。尤其在最初阶段，他们需要你们的关心
  • 帮助他们找到新的兴趣
  • 努力增强他们的自尊，例如请求他们帮助，使他们因此感到自己有用

Theofili Dimitra，社会工作者、心理治疗师，
www.dimitratheofili.gr
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